食欲が止まらない!食欲抑制ダイエット方法

女性ならではの悩み「食欲が止まらなくなる」時期がある人へのアドバイス

アメリカのニュース番組に「ものすごい太っていて玄関から出られなくなって助け出されている」シーンなんか見た事はありませんか?
あんなスゴイ事にはなっていなくても、女性に多いのが「どうも生理前になるとお腹がすく、食欲が止まらなくなる」それで食べ過ぎてしまうという悩みです。

 

生理前になると「食欲が止まらなくなる」理由

 

黄体ホルモンが増える時期は、血糖値が下がりやすいのでアドレナリンが活性化され、血糖値を上げようとします。アドレナリンはもっと栄養が必要と考え「食べたほうがいい」と脳内から命令が出るわけです。

 

また、黄体ホルモンが多く分泌される時期は心身が不安定になりがち(生理前になるとイライラしたりするのもそのひとつ)で、脳内で「何か食べて落ち着かせよう」という命令が出るのです。

 

ある意味、女性はこの時期に「ついつい食べてしまう」「食欲が止まらなくなる」のは仕方がないとも言えます。

 

とはいえ、だからといって1日中何か食べているようでは太りもしますし、体調管理としても良くありません。

 

この時期は「ついつい食べたくなってしまう時期なんだ」とまずは女性の体の仕組みを理解した上で、「なるべく食欲を感じなくてすむようにしよう」と努力するのがいいですね。

 

空腹を感じたら、ナッツを食べるとかガムを噛むとか、少量で体に良いもので少しでも空腹感を抑えるようにしましょう。
また、水や炭酸水を飲んだり、なるべく楽しい時間を過ごして「イライラや空腹感」を感じないですむように過ごしましょう。