食欲が止まらない!食欲抑制ダイエット方法

食欲が止まらなくなってしまう「要注意」の食べ物

・果物は体にいい!でも食べ過ぎは……

 

果物は確かに体に良いものです。でもありがちな失敗は「果物だからいいだろう」と大量に果物を食べる事。果物は糖分を含んでいるものも多く、どんどん「もっと食べたくなる」気持ちがふくらんでしまいます。果物はなるべく朝食などに取るなど効果的に食べるようにしましょう。

 

・ダイエット飲料系

 

「カロリーゼロ」とか「ダイエット○○」という飲み物がコンビニに並んでいます。こうした手軽に飲めるダイエット飲料ですが、実際には飲んでみると「けっこう甘い」ものが多いんですね。
これは確かにカロリーはないけれど、甘みを出す成分を加えているからです。そしてその「甘みを感じた」脳が、「もっと甘いものが欲しい」と要求を出して来るようになるのが問題です。

 

・インスタント食品や冷凍食品

 

こうした食べ物は「思いついたらチンするだけ」「お湯を注ぐだけ」ととにかく手軽。その手軽さが「簡単に食べ物が手に入る」状態としてインプットされてしまうと、頻繁に「ちょっとお腹すいたからアレ食べるか」と安易な考えに繋がってしまいます。
食欲が止まらなくて悩んでいるなら、こうした食品を買い置きしないようにしましょう。

 

・塩辛いスナック菓子

 

甘いスィーツとは逆ですが、スナック菓子の「塩辛さ」も「止まらない」原因になります。ついつい食べ過ぎてしまいがちなのは、スィーツよりも「塩辛いスナック菓子」のほうが多いのです。ポテトチップスなどはなるべく避けたい食品です。

 

例えば、スナック菓子の問題点は、袋入りの大きさです。

 

あの袋を開けてしまうと、なかなか「数枚だけ」なんていうわけにはいきません。結局全部食べてしまいがちです。
上記の3つの食べ物は食欲が止まらないためにダイエットが成功しない人には特に要注意です。