食欲が止まらない!食欲抑制ダイエット方法

「急に食欲がでて止まらない、理由もわからないしどうしたらいいのかわからない!」

Q『33歳の主婦です。最近なぜか急に食欲が止まらなくなって困っています。今まではさほど食欲に悩まされた事はないのに、最近は手当たり次第食べてしまい自己嫌悪に陥っています」

30歳代の主婦は日頃からストレスを感じやすい環境にある事が多いようです。それまでスレンダー体型だった人や小食だった女性がある日を境にいきなり「なんだかすごく食べたくなって」「気づいたら1日中スナック菓子をつまむようになって」しまったという話はよく聞きます。

 

20代の頃のように食べたものがどんどん代謝されるのならまだしも、だんだんと脂肪がつきやすい年齢になっているのに、食欲が止まらないのは困りますよね。

 

理由はいくつか考えられます。

 

・自覚はしていなくてもストレスがあり、そのはけ口として食べ物を口に入れてしまう
・甘いものや脂っこいものを連日食べ続けていて、その成分が脳内に「もっと甘いものが欲しい、もっと食べたい」というニセの食欲命令を出している
・子供が少し成長して手がかからなくなったり、職場でもヒマな時間が多かったりすると、そのあいた時間に何かつまむクセがついてしまった

 

特に「ついつい食べてしまい」そして「自己嫌悪に陥る」というのは悪循環です。まずは食べたくなったら別の考えを持つ――何かに夢中になって食欲を忘れる――という行動をとってみましょう。
趣味に没頭してもいいし、とりあえず散歩に出るとか外に出てしまうのもひとつの方法です。
少しずつ、食欲は「自分でコントロールできるもの」という意識を取り戻せるようにしていきましょう。