食欲が止まらない!食欲抑制ダイエット方法

食欲を抑える方法ベスト3

食欲を抑える方法は?〜ストップ!ザ・食欲〜

 

とにかく「食欲が止まらない」という悩みはよく耳にします。
やめられない止まらない、なんていうスナック菓子のCMソングではありませんが、わかっているけど「止められない食欲」。
食欲を上手に抑える方法ってないのでしょうか?

 

1位・スグに食べられるものを常備しない!

 

止まらない食欲を抑える方法として最も効果的なのが「食べられるものがすぐ側にない」ようにする事です。
だいたい、食欲が止まらない人(特に女性)に限って、スナック菓子やら菓子パンやら、あとはインスタント系の食品などを買いだめしているものです。
「あ〜なんか食べたいな」
と思って、パッと手が届くところに「食べ物をおかない」「すぐ食べられるものを買い置きしない」ことがポイント。

 

ところが最近は「歩いて1分でコンビニ」に行ける場合も多くて、こうなると「なんか食べたい〜」と思った瞬間に財布をつかんでコンビニへ向かってしまう、そんなシチュエーションも多いようです。
困ったものですね……。

 

2位・気を紛らわす

 

なんだか古典的な方法のようですが、結局「なんか食べたいな」と考えてしまうヒマがあるのがイケナイわけです。思考回路に余裕を与えないこと、何かに夢中になったり楽しく過ごせれば、その間だけでも食欲を抑えられるはずです。なんとなくオナカがへってきたぞ、と思った瞬間にハマっているDVDを見るとか、散歩に出かけるとか、ガスコンロと必死に磨くとか、何か集中できることをしてみましょう。

 

3位・せめてカロリーの少ないものを食べる&飲む

 

水を飲んだり、炭酸水を飲んだり、あるいはガムを噛むというのも悪くありません。「そんなんじゃ食欲が抑えられない」というのなら、せめて糖質の入っていないヨーグルトとかナッツを食べる、低カロリー食品を口にいれてやり過ごしましょう。

 

 

食欲が収まらないとき ~こんなときどうする?~

 

産後しばらく

 

産後はお母さんによって食欲が変わります。

 

次第に食欲が落ち着いてくる人もいれば、出産前の盛んな食欲が減退しない人もいます。

 

これは黄体ホルモンのせいと考えられています。

 

なぜ産後は痩せないのか?

 

こんな時期は、1日の1食だけ軽くしてみてください。ただ、必要な栄養はしっかり取るということを守ること。

 

これでおかしくなったままのホルモンバランスにストップを掛けます。

 

 

マリッジブルー?結婚式前なのに食べちゃう…

 

結婚式は女性にとって一大イベント。

 

そこでは会場の全ての人が花嫁に視線が集中します。なのに腕や背中にお肉が残っていてドレスが着れない…

 

でもいろいろストレスもあって食事量が減らせない…

 

と焦る気持ちもわかりますが、結婚式1ヶ月前になると激烈に忙しくなるため、嫌でも食事量が落ちてきます。

 

http://結婚式花嫁ダイエット.net/

 

ここに事例が載っていますが、結婚式のためにダイエットしていたら直前で忙しくなり、今度は痩せ過ぎでドレスが貧相に見えるという失敗が起きてしまうのです。

 

結婚式に向けてのダイエットは、あまり食事量にこだわりすぎないほうがいいってことですね。